効率よく筋肉を付けるためになぜ太る必要があるのか｜増量期と減量期
ボディビルダーのような筋肉のプロは最高効率で筋肉を付けるために、体重を増やす増量期と減量を行う減量期を設けるというテクニックを用いることがあります。 今回の記事では増量期と減量期を設けることで、なぜ効 […]
ダイエット
ダイエットに有効なのは有酸素運動か筋トレか
ダイエットを行うにあたって重要な2つの柱、それは食事制限と運動です。 食事制限によってカロリー収支をマイナスにしなければ運動していても体脂肪が落ちることはなく、また運動を全くせずに食事制限のみで体重を […]
プロテインを使った1食置き換えダイエットが有効な理由
以前はプロテインはトレーニングをしている男性が飲むものだという認識が強かったものですが、最近では女性やダイエットをしている人にもプロテインは良いという認識が広まってきました。 そのプロテインを使ったダ […]