懸垂で背中を鍛えるべき理由！肩こり・腰痛・姿勢改善に効果あり
普段意識する機会は少ないかもしれませんが、背中の筋肉は人体を支える非常に重要な筋肉です。しかしながら現代人は背中の筋肉が弱い傾向にあり、それによって姿勢が悪化して腰や首に負担がかかっているケースが多く […]
- 2019.10.01
- 体型,
脂肪を増やさずに筋肉を増やす ”リーンバルク”に挑戦しよう！
前この「効率よく筋肉を付けるためになぜ太る必要があるのか｜増量期と減量」という記事で、効率のいい筋肉の付け方として増量期と減量期を設ける方法について書きました。この方法では増量期に体脂肪がある程度つく […]
効率よく筋肉を付けるためになぜ太る必要があるのか｜増量期と減量期
ボディビルダーのような筋肉のプロは最高効率で筋肉を付けるために、体重を増やす増量期と減量を行う減量期を設けるというテクニックを用いることがあります。 今回の記事では増量期と減量期を設けることで、なぜ効 […]
- 2019.09.27
身長を伸ばしたいならカルシウムよりもタンパク質を摂るべき！
「身長を伸ばしたいなら牛乳をたくさん飲んでカルシウムを摂ればよい。なぜなら、骨の材料はカルシウムだから。」こういう話を聞いたことがある人は多いと思います。確かにこの理屈は一見合っているような気もします […]
高身長の人が筋肉をつけるのに不利とされる理由について解説！
身長が高いってうらやましいですよね。大抵のスポーツにおいて有利になりますし、手足が長いと洋服も似合います。現代で高身長であることのデメリットなどひとつもないと感じる人も多いでしょう。 しかし、そんな高 […]
貧乏飯は糖尿病の原因になるので注意して！筋肉も落ちます
お金に余裕がない、または節約志向が強い場合にには食費を減らそうと考える人は多いでしょう。そして食費を節約する代表的な手段として自炊という手があります。確かに自炊は食費を削る上でかなり有効な手段ですが、 […]
バスケに必要な筋肉はNBA選手から学べ！ 必要な筋トレについて
スポーツにおいて筋肉は選手のパフォーマンスを左右する非常に大きな要素です。そしてそれは当然バスケットボールというスポーツにおいても同じです。当たり負けしないパワーも高く飛ぶためのジャンプ力も、試合終盤 […]
ダイエットに有効なのは有酸素運動か筋トレか
ダイエットを行うにあたって重要な2つの柱、それは食事制限と運動です。 食事制限によってカロリー収支をマイナスにしなければ運動していても体脂肪が落ちることはなく、また運動を全くせずに食事制限のみで体重を […]
筋肉をつけるには一度太る必要がある、というウワサは本当か？
筋トレ界隈では日々新しい理論が提唱されていて、少し前まで常識と考えられていたことが覆ったりします。このような理由から、筋トレについての理論や情報は新しいものから古いもの、そしてトンチンカンな内容のもの […]
- 2019.08.14
- 糖尿病,
糖尿病の予防・改善に筋トレが効果的である理由を解説！
生活習慣病と呼ばれる病気は、健康な間は全く意識することがないのが普通です。まして大学生くらいの年齢であれば、暴飲暴食の生活を続け、頻繁に徹夜をしてレポートを仕上げるような日々を送っていても体調を崩すこ […]