懸垂で背中を鍛えるべき理由！肩こり・腰痛・姿勢改善に効果あり
普段意識する機会は少ないかもしれませんが、背中の筋肉は人体を支える非常に重要な筋肉です。しかしながら現代人は背中の筋肉が弱い傾向にあり、それによって姿勢が悪化して腰や首に負担がかかっているケースが多く […]
筋肉
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効率よく筋肉を付けるためになぜ太る必要があるのか｜増量期と減量期
ボディビルダーのような筋肉のプロは最高効率で筋肉を付けるために、体重を増やす増量期と減量を行う減量期を設けるというテクニックを用いることがあります。 今回の記事では増量期と減量期を設けることで、なぜ効 […]
貧乏飯は糖尿病の原因になるので注意して！筋肉も落ちます
お金に余裕がない、または節約志向が強い場合にには食費を減らそうと考える人は多いでしょう。そして食費を節約する代表的な手段として自炊という手があります。確かに自炊は食費を削る上でかなり有効な手段ですが、 […]
バスケに必要な筋肉はNBA選手から学べ！ 必要な筋トレについて
スポーツにおいて筋肉は選手のパフォーマンスを左右する非常に大きな要素です。そしてそれは当然バスケットボールというスポーツにおいても同じです。当たり負けしないパワーも高く飛ぶためのジャンプ力も、試合終盤 […]
ダイエットに有効なのは有酸素運動か筋トレか
ダイエットを行うにあたって重要な2つの柱、それは食事制限と運動です。 食事制限によってカロリー収支をマイナスにしなければ運動していても体脂肪が落ちることはなく、また運動を全くせずに食事制限のみで体重を […]
筋肉をつけるには一度太る必要がある、というウワサは本当か？
筋トレ界隈では日々新しい理論が提唱されていて、少し前まで常識と考えられていたことが覆ったりします。このような理由から、筋トレについての理論や情報は新しいものから古いもの、そしてトンチンカンな内容のもの […]
プロテインについて抱きがちな誤解5選！ 太るって本当？
プロテインと聞いて皆さんはどんなイメージを思い浮かべますか？ ボディビルダーが飲んでいるやつ、まずそう、体に悪そう、…etc. このようなネガティブ（？）なイメージを持っている方も多いと思います。しか […]
軽い運動しかしない人でもプロテインを飲むべき理由
皆さんはプロテインってご存知ですか？ プロテイン（Protein）はその名前の通り”タンパク質”を意味する言葉であり、日本ではタンパク質を手軽に補給することができるサプリメントを指して使います。 プロ […]
【筋トレ日記 1ヶ月目＋2ヶ月目】 スーツが似合う男を目指して
しばらくサボっていた筋トレを再開してから早くも2ヶ月（2019年3月、4月）が経ちました。これからは自分のトレーニング記録と体重や体型の変化をブログ上で記録していこうと思います。 筋トレをしたことがな […]
NBA選手の筋肉について考える なぜふくらはぎが細いのか？
スポーツにはそれぞれ競技やプレースタイルに適した体型というものが存在し、競技のレベルが高くなるほど選手には共通の特徴がみられるようになります。 世界最高峰のバスケットボールリーグであるNBAを見てみま […]